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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

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Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wirksame und bewährte Entspannungsmethode zur Stressbewältigung, zur Stärkung der Ressourcen und zur Verbesserung der persönlichen Resilienz. Methodisch werden zunächst verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder entspannt, es folgt eine angenehme Ruhe- und Entspannungsphase. Ergänzende Methoden wie Atmungsübungen / Zwerchfellatmung, mentales Training und Visualisierungsübungen verstärken die Wirksamkeit. PME hat einen günstigen Einfluss auf das Immunsystem und stimuliert die Selbstheilungskräfte des Körpers. Medizinische Indikationen sind Spannungskopfschmerzen, chronische Schmerzzustände, psychovegetative Störungen im Magen- Darmtrakt und Schlaf- und Konzentrationsstörungen.